ダイエットで効率よく脂肪燃焼するには!


脂肪は、何を燃やしていますか?
どんなメカニズムで、それは燃やされますか?
脂肪が増加するとき、体は太ったようになります。
したがって、あなたがより多くの脂肪を得たと思うならば、できるだけ早く行動を起こすことは重要です。

それで、どのように、あなたは脂肪を還元することができますか?
答えは、それが皮下脂肪または内蔵脂肪であるかどうかにかかわらず、あなたが脂肪を還元するために必要とするものがきちんとそれを「燃やす」ことであるということです。
人間は、運動するとき、自制心を失うことができて、火傷することができて、脂肪を消費することができます。

それで、脂肪を燃やすための仕組みは、何ですか?
それがどのように行くか見ましょう。

ダイエットをする上で、いちばん大切なのは脂肪をいかに燃焼するかです。
とはいえ、食事制限だけでは脂肪を燃焼するのは難しい・・・。

運動をするのが良いのですが、脂肪燃焼をサポートしてくれるダイエットサプリのシボローカが注目されています。

あなたが運動する時で<ずんぐりした燃えているメカニズム>あります、あなたの体は、脳が「体で脂肪を分解して、エネルギーを作りなさい」という命令に与えるエネルギー↓を必要とします、脳で↓、ノルアドレナリンのような「ホルモン類(adepokineticなホルモン類)を起動させている脂質」とアドレナリンは、肥沃な代謝に関係する分泌された↓酵素「リパーゼ」です、そして、分解は、「リパーゼ」が脂肪酸への脂肪とグリセロールの下で壊す起動する↓です、そして、酸がそうである血↓おデブちゃんへの彼らをリリースします体を通した筋肉に輸送する、そして、あなたの何人かが尋ねているかもしれないエネルギー(「何かの運動は働くことができますか?」)として使う、

運動は、有酸素運動と嫌気性運動を含みます。
有酸素運動は、体に酸素をとっている間、長期間続く比較的軽量運動です。
例は、歩いて、ジョギングして、泳ぐことを含みます。

一度されたら、それは去りますか?
白い脂肪細胞について、それは「脂肪」として一般に知られています。
これらの白い脂肪細胞には、中性脂肪として体で使い果たされることができない過剰なエネルギーを保存する機能があって、いわゆる肥沃な増加を引き起こす細胞です。
彼らは、皮膚の下で、そして、内臓のまわりで豊富です。
それは妊娠(胎児期)、幼少と思春期の最後の3ヵ月の間に集中的に増殖します、そして、一度生み出されたら、数を減少させることは難しいです。
過去には、生涯の脂肪細胞の量が思春期で測定されると思われました、しかし、最近の研究は体が思春期の後十分な脂肪を持っていないならば、細胞の数が増加する、そして、脂肪細胞が増加することを示しました。
私は、捕獲を缶詰にするということを知りました

他方、嫌気性運動は、体に酸素をとらないで、短い期間のための高い強さ運動を続ける運動です。
例は、筋力トレーニング、重量挙げと全力疾走することを含みます。

これらのうち、有酸素運動は、燃えている脂肪に効果的です。
これは有酸素運動と嫌気性運動が異なるエネルギー源を使うからです、そして、嫌気性運動が炭水化物を使う間、有酸素運動は主に脂肪と炭水化物を使います。

有酸素運動に比較的長い時間がかかるので、脂肪(それはゆっくり分解されて、代謝されます)はエネルギー源として適当です。
他方、嫌気性運動は即座に大量のエネルギーを必要とするので、筋肉に保管される炭水化物がエネルギー源として使われます。

脂肪のための良いエクササイズと筋力トレーニングは、何を燃やしていますか?
それで、あなたは、脂肪を燃やすために、どんなトレーニングをしなければなりませんか?

以前に、私は有酸素運動がエネルギー源として脂肪を使うと言いました、そして、嫌気性運動はエネルギー源として砂糖を使います。

筋力トレーニングそのものは肥沃な火災でする多くを持っていません、しかし、強い筋肉があることはあなたの体の基礎代謝を増やします。そして、あなたが運動していないときでも、それは肥沃な火災の影響を増やすことという長所があります。
特に、多くの皮下脂肪を持っている女性は、彼らの体を締めて、同時に有酸素運動と筋力トレーニングをすることによって痩せる影響を持っていると思っていることができます。

覚えておくもう一つのものは、あなたが運動する命令です。

完了した最初であるか、有酸素であるか、嫌気性運動は、どれでなければなりませんか?
一般に、あなたが脂肪を燃やそうとしているならば、「有酸素筋力トレーニング→は、運動します」ことが最高の命令であると言われます。
それで、なぜ、筋力トレーニングはあなたが脂肪を燃やすのに最初に役立ちますか?
あなたが運動するので、これはそうです、あなたの体は大量の成長ホルモンを放出します。

この成長ホルモンは子供の体でより高くなることで役割を果たします、しかし、大人の体において、それは筋肉、骨と皮膚を強くすることに取り組みます。
あなたは、それを壊すことなく、脂肪を燃やすことができません!
保存されたトリグリセリドは、ちょうどそのままにしておくことによって消費されることができません。
各々の組織が、エネルギーとして中性脂肪を使うために、それは遊離脂肪酸に分類されなければなりません。

人々が寒さによって刺激されるか、エネルギーを働かせて、必要とするとき、交感神経の活動は活発になります。
それから、リパーゼという酵素は、トリグリセリドを遊離脂肪酸とグリセロールに分解するために活性化されます。

有酸素運動の後筋力トレーニングをするならば、あなたは有酸素運動からエネルギーをすでに使い果たしたかもしれません。そして、それは、あなたがエネルギーの大きな爆発を必要とする筋力トレーニングにおいて上手に行うことを意味します。することができません。

あなたが筋力トレーニングに固体の負荷を与えることができないならば、あなたの筋肉を強くして、あなたの基礎代謝を上げることは難しいでしょう。
したがって、『有酸素筋力トレーニング→は、運動します』の順序が肥沃な火災のために効果的であると言われることができます。

次に、どんなメニューが肥沃な火災のために効果的かについて考えましょう。

誰にでも、過剰な肉=太ったが、大部分の人々がそれが何であるか、本当にわからない概念があるかもしれません。

すべての脂肪細胞が、重荷であるというわけではありません。
2種類の脂肪細胞、白い脂肪細胞と茶色の脂肪細胞があります、そして、各々には異なる機能があります。
脂肪の異なる機能を説明してください。

あなたは、脂肪を燃やすことができますか?
茶色の脂肪細胞について、それには脂肪を還元する驚くべき機能があります。そして、それは白い脂肪組織の正反対です。
たとえ脂肪細胞であるとしても、それはその脂肪を燃やして、エネルギーを消費することになっています。
大人において、少量は首の回りに、肩甲骨のまわりで、腎臓のまわりで、そして、胸大動脈のまわりで存在します。

幼児期には、ほとんど骨格の筋肉がないとき、彼らが脂肪を燃やして、熱を発生させることによって体温を維持するので、多くの茶色の脂肪細胞があります。
しかし、基礎代謝で役割を果たす骨格の筋肉が大人になって、熱源は骨格の筋肉に変わるので、それは減少します。そして、部分だけを去ります。

たとえそれが白い脂肪細胞と同じ脂肪であるとしても、それがなぜ茶色かという理由が、鉄(赤褐色の)を含んでいる多くのミトコンドリアがあるということです。
ミトコンドリアに存在するUCP(熱発生を起こすタンパク質)は、白い脂肪細胞から切り離される脂肪酸を取り入れて、彼らをエネルギーに変えます。

脂肪を「燃やす」ことは、何を意味しますか?
我々が取り除きたい大部分の脂肪は白い脂肪細胞に保管される過剰なエネルギーです、そして、燃えている脂肪はこの店を消費することを意味します。
脂肪は、本体に保存される固形燃料のようです。
あなたは、過剰を焼き払いたいです。

それで、どのように、我々はそれを燃やすことができますか?

過剰な遊離脂肪酸は肝臓に送られて、トリグリセリドに戻されます。

分解運動がまだエネルギーを費やすことに効果的だったあと、消費してください。

運動の20分以上が痩せるために必要だったと言われたものです、しかし、最近の研究は日に一度30分の間その運動を示しました、または、それぞれ10分の3回は推薦されます。
影響の違いが他の言葉ですることによってないことがわかります、全体の時間が同じ運動のための同じことであるならば、それがすぐにされるか、複数回に分けられるかどうかにかかわらず、影響は同じことであるでしょう。
肥沃な熱い効果を成し遂げるために、適度な運動強さは、穏やかな運動時間と同様に必要とされます。
そのうえ、一時的な運動は影響を持っていません、そして、長期の運動は数ヶ月間、または、より長く必要とされます。


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